SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening : Obwód B i C Tak jak na ostatnim treningu, bez większych problemów Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 10 glutaminy i [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 14:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWAZNY PROBLEM !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo sraka moze sie zrobic. Miedzy kazda porcja przynjamiej jeden normalny poslek do tego stosujemy aminokawski calodzienne oraz BCAA calodzienne nalezy stosowac 20 minut przed kazdym posilkiem w ilosci 6-10g nastepnie BCAA lykamy zaraz po przebudzeniu sie oraz przed i po treningu. w dni treningowe przed treningiem jakas godzinke lykamy carbo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2002-10-20 20:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2012-05-23 13:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    MAM Massacre skład gorszy od Knockouta + Weglowodany , a Knockouta bralem 35 gramow plus kawa przed treningiem i bez rewelacji jutro walne porcje massacry i porjce knockouta przed treningiem i zobacze jak to pompuje

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 23:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy stack kreatynowy/przedtreningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba nie ma watpliwosci niektore z dodatkowych wspomagaja jej dzialanie, przynajmniej teoretycznie w praktyce roznie... aktualnie biore Storm + Shock ten drugi oczywiscie przed treningiem pompuje niezle nie za mocno co mi akurat odpowiada co mnie cieszy pobudza 'stawia na nogi' trenuje z rana przed 7 jem posilek przedtreningowy wiec ma to dla [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2007-04-17 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brać BCAA ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    posiłek przed treningowy zjadasz 1,5 godziny przed treningiem a BCAA 30 min przed treningiem i to ma sens , co do tego dzielenia sam zjadam porcje przed i porcje po , napisałem mu ile powinno sie jesć czyli 1g BCAA na 10 kg wagi ciala , i napisalem ze jak wezmie wiecej to nic sie nie stanie , wogole jest to osoba poczatkujaca wiec nie musi w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 17:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] carbo 5g mono 5g aakg 2 kaps colostrum 2g wit C 30mg cyku kaps omega 3 600mg ALA 200mg wit e 50mg b6 1 kaps kompleksu witamin Dzisiejszy trening TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu górnego 2s 15powt 2. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 2s 12powt 3. Odwrotne pompki 2s 12powt + rozciaganie Przed treningiem kuloodporna [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 18507 Data: 2015-12-16 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniowa do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB jajka stykna, nie trzeba wcinac kury, dorsza, wolowiny, wegle z owsianych sa dobre na poczatek dnia 2 posilek do wyboru ryba, meso itp jest ok + ryz/makaron 3 posilek przed treningiem (ja czesto przed treningiem jem same wegle bez bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie zapchac na maxa na trening bezposrednio [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 18:23:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo... - i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa ;-) ) Nasza, nasza %-) Życiówek w 2017!!! ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja ;-) No z tą abstynencją to zdania są podzielone :-). W grudniowym KIF-ie z 2016 r są wypowiedzi autorytetów kulturystyki że [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 08:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po BCAA w celu ochrony białek [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 17:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] każdej z odzywek pisze - dodatkowo wyszukiwarka %-) i wujek gogle :-P zaraz to rozpiszemy Ultimate Nutrition AdreNOline - po treningu Gaspari Nutrition Super Pump - przed treningiem Xero Limits Epoblast - na drugi cykl przed treningiem anabolic protein fusion - białko do uzupełnienia braków w diecie magnum800 - jak gainer uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-05-23 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. czytałem na forum o indywidualnych ilościach przyjmowania AAKG.Jak to jest...? Producent zaleca 4 kap. przed treningiem i 4 po.Czy możliwe jest uzyskanie lepszych efektów poprzez zwiększanie ilości zażywanych kapsułek, lub czy inne od zalecanych pory przyjmowania AAKG mogą przynieść lepsze efekty? Pytam ponieważ biorę 4 przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 17:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście,że mogę pomóc i pomogę Robienie cardio przed treningiem siłowym stanowczo odradzam,lepiej będzie dla Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 14:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 gr. tygodniowo i obserwuj reakcje, w ten sposób będziesz miał wszystko pod kontrolą. W dni mniej aktywne spożywaj mniej ww.spokojnie możesz dać ww.złożone do śniadania, przed treningiem oraz po, ile dokładnie to już musisz sam wypróbować. jabol Sól proponuje odstawić w sobotę,a potas dodaj do posiłków od pierwszego dnia ładowania, ok.2gr. na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 23:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie. Wracając do wątku suplementacji, który rozpocząłem. Stanęło na tym iż przed treningiem nic, po bcaa z carbo, 30 min później odżywka białkowa i 30 min później pełnowartościowy posiłek (ww złożone + pełnowartościowe białko). Wyrzucając odżywkę białkową byłbym w stanie dać porcje bcaa przed treningiem. Więc wyglądałoby to tak: BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu siłowym i teraz nie wiem czy mam pić jakieś węgle po treningu czy po aerobach? czy w ogóle zaprzestać pić vitargo i po prostu wyglądało by to tak: 1.5 godziny przed treningiem posiłek 30 minut przed treningiem 10g bcaa trening po treningu 10g bcaa aeroby po aerobach 10g bcaa + 30g hydrolizatu po 15 minutach posiłek co o tym [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 10:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i o nic nie muszę się martwić czy czegoś jest za dużo czy za mało.Jedna saszetka dziennie i po sprawie. MarcoWo jeśli chodzi o BCAA to jak najbardziej możesz przyjmować przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg masy) -jajecznica Posiłek antykataboliczny(przed snem) -twaróg -oliwa z oliwek -mleko A co myślicie o takim czymś?? Ja osobiście nie mam czasu na jakieś przeliczenia... Czy takie coś da efekty?? chodzi mi głównie o [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 20:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge tylko dodac do bzyka kolejna zmiane: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda te bcaa daj tuz przed treningiem rano zbedne jesli nie krecisz nic! wiec bedzie szama ~90min przed tr. ~20min przed tr. bcaa V. Po treningu : Protein drink 53g białka jesli juz masz te wegle w diecie do czemu nie dajesz po treningu? tylko samo bialko? daj wyngle - [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 14:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. po siłce:protein drink 38g białka 20g wegli VI. 120g [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 21:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)